银龄稳行护晚年 体医融合防跌倒！西南医科大学志愿服务进社区

“站起、行走、转身、坐下，整套动作要连贯，别着急，我扶着您呢！”9月18日上午，龙马潭区鱼塘街道活动室里暖意融融。西南医科大学体育学院志愿者半蹲在一位老人身旁，一边轻声安抚，一边按下秒表——这是计时起立-行走测试（TUG）的现场，也是西南医科大学体育学院“银龄稳行——体医融合视域下防跌倒守护行动”项目组扎根社区的又一次生动实践。

此次活动由泸州市科学健身和运动康复科普基地、西南医科大学体育学院行健志愿服务队联合开展，将专业的肌力平衡测试和科学锻炼指导送到老年居民家门口，让老人在家门口就能做一次“跌倒风险体检”。

从一次跌倒的痛，到系统的防跌倒“守护行动”

“要是早点有人教我怎么练就好了。”此前，在社区志愿服务的一次入户随访中，一位因跌倒卧床三个月的婆婆拉着志愿者的手反复念叨这句话。这句带着哭腔的喃喃自语，像一根刺扎进了每个队员心里，也成了“银龄稳行”项目最朴素的起点。

志愿者为社区老人登记健康问卷并记录身体围度等基础数据

随着我国老龄化加速，跌倒已成为威胁老年人健康安全的重要隐患。下肢肌力减退、平衡能力下降、步态不稳，让不少老人“摔一次、躺半年”，生活质量断崖式下跌。“银龄稳行”项目瞄准的，正是基层普遍面临的三道坎：老人“怕动”不敢练、社区“不会筛”风险、身边“没人带”科学训练。

项目依托西南医科大学体育学院社会体育指导与管理、运动康复等体医融合专业优势，联动西南医投运动健康促进中心、鱼塘街道社区卫生服务中心等，构建起“四方协同·四位一体·三级分层”的体医融合防跌倒公益模式。项目以国家卫健委《社区老年人跌倒预防控制技术标准》（WS/T 887-2026）为对标，形成“评估—分层—训练—随访”的闭环服务体系，把大学生志愿者培养成社区“带不走”的防跌倒力量。

在具体服务中，项目将老人分为三个层级精准干预：低风险群体侧重科普宣教与居家锻炼指导，延缓功能衰退；中风险群体匹配个性化运动处方，由志愿者带练下肢力量与平衡训练；高风险群体则通过社区卫生服务中心转介医疗通道，实现“防—练—医”无缝衔接。

三项国标测试，给身体做一次“跌倒风险体检”

活动现场，志愿者为每位老人发放跌倒风险评估调查表，详细询问既往跌倒经历、慢性病史、日常运动习惯，测量并记录身高、体重、腰围、臀围及四肢围度等基础数据，全面摸排跌倒危险因素。

志愿者陪同老人完成计时起立-行走（TUG）与步速测试

在功能测试区，志愿者严格按照国家标准有序开展三项标准化老年运动功能测评：计时起立-行走测试（TUG）评估动态平衡能力，单侧脚站立测试检测静态平衡与下肢肌力，4米步速测试判断步态水平。“这个测试能直观反映走路会不会容易不稳。”志愿者一边示范动作，一边安抚老人放松情绪，全程做好防护，保障测试安全。

手把手教学，把“专业动作”变成“家常动作”

测评结束后，志愿者团队围绕平衡功能、下肢力量、步态矫正、有氧运动四大板块，手把手教适合老年人居家练习的简易动作：扶椅单脚站立、足跟对足尖直线行走、提踵练习、靠墙静蹲、直腿侧后抬、原地高抬腿、安全散步等。志愿者蹲下身来示范靠墙静蹲的角度，反复叮嘱：“膝盖不要超过脚尖，感觉大腿发酸就起来，旁边一定要有稳固的椅子扶着或家人陪同。”不少老人跟着一步步模仿练习，现场气氛轻松愉快。

志愿者还结合问卷情况，讲解居家环境防跌倒要点和跌倒后自救处理常识，纠正日常运动误区，为老人量身制定居家锻炼小方案，引导大家通过科学锻炼强化下肢力量、改善步态，真正实现“晚年走路稳”。

“在家门口就能做专业测试，还学会不少在家就能练的动作，收获很大！”参与活动的社区老人笑着说。

此次防跌倒科普志愿服务进社区活动，充分发挥西南医科大学体育学院师生专业优势，把运动康复专业知识转化为老年人听得懂、学得会、用得上的健康技能，切实提升了社区老年人防跌倒的意识与自我防护能力。

下一步，西南医科大学将持续推进校地科普共建，常态化开展老年健康科普志愿服务，把科学健身理念送入更多社区，守护长者平安幸福晚年。（西南医科大学）