近日，蜀道大讲堂(第69期）“四川省保健办2023年健康巡讲走进广元”专题讲座在广元凤台宾馆举行。
市厅级领导干部，离退休厅级领导干部代表，市人大常委会、市政府、市政协秘书长，市委、市人大常委会、市政府、市政协办公室主任，市级各部门（单位）负责人等参加了健康讲座。
讲座主题内容围绕科学的锻炼方法以及在锻炼中如何防止运动损伤等，并开展现场答疑。讲座由主任中医师、硕士研究生导师、四川省骨科医院颈肩腰腿痛2科主任戴国钢主讲，他还是中华中医药学会运动医学分会专业委员会常务委员、中国中西医结合学会骨伤科分会脊柱专家委员会委员、四川省中医药学会运动医疗专业委员会常务委员、第五批四川省名中医、四川省中医药管理局第六批学术带头人。
戴国钢在讲座中讲道，每天快走20分钟，死亡的风险可以降低；青春期是发育的关键，在此期间适当运动可带动其更好的生长发育；不可随意摇晃、摆动自己的关节等一系列跟日常生活中密切相关的知识。他还说，在运动后出现活动肌肉部位的酸、胀、软痛等不适反应是正常的，只需适当休息1至3天即可缓解，但是无人触及但感觉被人或球打击、红肿、刺痛、对完成动作感到恐惧、疼痛逐渐加重等这些情况就应该值得注意了。
讲座上，戴国纲结合自身的实践经验和研究成果，理论联系实际，传授了他的独门秘笈：“一阴一阳”让久坐的你动起来。基于“一阴一阳之为道”原理，戴主任对于常年喜坐、又不爱运动的人介绍了两个简单实用、循环交替实施的小动作，每个动作只需半分钟。一个叫“全然放松”，是为“阴”——找一个高度略低于髋部的床或大桌子，整个上半身趴(匍匐)在桌上，两只手臂自然放在身体两侧，身体全面放松，类似于要睡着的感受最好，坚持半分钟；另一个叫“全力以赴”，是为“阳”——找一面墙，穿平底鞋或脱鞋，脚后跟、屁股、肩背部完全贴着墙壁站立，脚趾使劲抓地、屁股使劲夹紧，肩背部完全挺拔贴墙，全身紧绷坚持半分钟。
讲座上，精彩的健康专业知识讲解，赢得了现场人员热烈掌声，现场传授日常运动受损后的好用、管用、实用的自我处理方法，参会人员纷纷表示受益匪浅。在观众提问答疑环节中，戴国纲逐一耐心细致地进行了现场答疑开处方。
据了解，此次讲座将进一步推动健康广元建设，积极向广大人民群众宣传健康理念，普及健康知识，推广健康的生活方式，提升健康保健技能，改善健康生活环境，优化健康服务保障，不断满足广大人民群众日益增长的多元化健康需求，提高全民健康的数量和水平。（文/图 杨梅）
责任编辑：李月萍
